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水がアンチエイジングや健康に必要不可欠な理由を大調査

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この記事では水にアンチエイジングの効果があるのか?水のもっている効能についてご紹介しています。

「水を多く飲むといいと言うけど、どうしていいの?」

「アンチエイジングや健康に効果があるというけど、どんな効果があるの?」

と、悩んでいませんか?

この記事でその悩みを解決します!

特にチェックしたのが、

  • きれいな人が水をたくさん飲む理由
  • 水が体に与える影響
  • きれいを目指すための水分の取り方

となっています。

水がアンチエイジングや健康に本当に効果があるのか参考までにぜひご覧ください。

きれいな人がたくさん水を飲む理由

きれいな人は毎日たくさんの水を飲むとよく聞きませんか?美容や健康の為とのことですが、実際にはどんな効果があるのでしょうか。

人の体の60%は水分

私たちの体の約60%は水分で構成されています。この水が体の中で栄養素や代謝物の運搬、体温調節などの生命の機能が保たれています。水分が不足すると生命の危機に陥りかねません。健康維持のために水分補給は欠かせません。

年齢を重ねるたび体の水分が減っていく

年齢を重ねるたびに体の水分保持力は減っていきます。

  • 新生児:80%
  • 成人:60%
  • 老人:50%

新生児から比べると成人で20%の水分保持力が下がります。水分が不足すると肌が乾燥し、毛穴やほうれい線が目立ち始め、老けた印象を与えてしまいます。健康以外に美容のためにも積極的に水分を補給することは大切です。

1日に必要な水分量

人は生きているだけで1日0.9~1.0リットルの水分を失うと言われています。その他に排出される汗や尿などの含めると約2.5リットルの水分が失われています。欧米諸国では食べ物から30%、飲料から70%の水分を補給することが望ましいと言われています。

水が体に与える影響

水を飲むことでどのような効果が期待できるのでしょうか?ご紹介します。

血流が良くなる

水分を多く摂取すると血液量が増加し、血液中の水分濃度を増えてサラサラの血液になります。血流がよくなると酸素や栄養素が肌に届きやすくなり肌荒れを防ぐことができます。

リンパの流れが良くなる

体の老廃物を排出するリンパの流れがよくなり肌荒れを防止します。リンパの流れが悪くなるとむくみの原因となります。

健康的な肌細胞の維持

肌細胞は常に新しい水分を入れ替えて健康的できれいな肌を維持します。新しい水分を摂取することで肌は古い水分と新しい水分を常に交換できます。水分不足になると代謝が下がり、肌細胞も新しいものが生まれません。常に肌細胞を活性化させるために水分は欠かせません。

便秘解消

水分を摂取することで便が柔らかくなり、便秘は徐々に解消されます。老廃物が体内にあることは肌荒れの原因になります。

きれいを目指すための水分の取り方

どうやって水分を摂取することで健康や美肌を手に入れられるのでえしょうか。ご紹介します。

常温の水または白湯

冷たい飲み物は内臓を冷やし、新陳代謝を下げてむくみの原因になります。体を冷やさないように注意しましょう。

こまめな水分補給

1度多くの水分を摂取するよりコップ1杯程度の水をこまめに飲む方が美肌には効果的です。特に水分補給をした方がいいタイミングは下記です。

  • 朝起きてすぐ
  • スポーツの前後
  • 入浴前
  • 寝る前

NGな水分補給

良くない水分補給もあります。ご注意下さい!

  • コーヒーなどのカフェイン飲料
  • 糖分の多いジュース類
  • 塩分の多い味噌汁など

アンチエイジングと水の関係についてのまとめ

水が健康やアンチエイジングにどのような効果があるのかご紹介しました。普段から摂取する水分を少し意識して取ることで美容や健康にとても効果があります。普段の生活から少し意識してみてはいかがでしょうか。

 

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